Занятие 10

Приветствую вас, друзья!

Мне на почту поступают до сих пор жалобы, что по утрам сложно вставать с постели, особенно сейчас, когда за окном темно и холодно,а под одеялом тепло и уютно.

Итак, как сделать, чтобы пробуждение проходило быстро и по возможности приятно?

Что делаю я. Для того, чтобы с утра мне было легче вставать, я каждую неделю придумываю несколько маленьких радостей, которые буду делать по утрам. Можно выпить кружку горячего шоколада- мое любимое :), можно послушать любимую музыку. От нее я просто начинаю парить и так и хочется начать что-то делать.  Можно почитать интересную книгу или еще что-нибудь. И даже тогда, когда мне нужно сделать за день много дел, я не думаю об этих делах с утра пораньше. Мы же не зря составляем план с вечера. У нас уже все расписано и утром об этом нечего даже думать 🙂 Поэтому с утра я сосредотачиваюсь на том, что когда проснусь и встану с кровати, меня ждет небольшое, но очень приятное удовольствие. А предвкушение удовольствия как раз помогает легко вскочить с постели.

Можно ли каждый день использовать одно и тоже дело, доставляющее радость?

Можно, но не советую, т.к. если вы будете делать его каждое утро, то рано или поздно оно станет для вас обыденной вещью и уже не будет приносить того удовольствия и не будет давать мощного стимула для пробуждения. Поэтому я советую придумать несколько дел и чередовать их. Мы же хотим яркости и разнообразия! 🙂

Итак, друзья,  прошла уже половина месяца наших занятий. Возьмите сейчас свое Колесо Жизни и отметьте на нем те дела, которые сделали. Посмотрите насколько вы улучшили каждую грань и дорисуйте грани до того пункта, до которого вам удалось улучшить их.

Это упражнение чем то похоже на Дневник Успеха, который мы с вами уже ведем. Только если в Дневнике мы отмечаем успехи за день, то в Колесе Жизни — за неделю — две. Плюс этого действия в том, что вы визуально видите прогресс — насколько ваше Колесо выравнивается и подтягивается. Ну а потом вы смотрите как изменились ваши сферы жизни и исходя из этого составляется дальнейший план.

Я думаю, что ваших мелких дел почти не осталось в вашем списке. Поэтому теперь, когда они почти сведены к минимуму, у вас появилось время для стратегических задач. Поэтому с завтрашнего дня ежедневно выделяем не менее одного часа на большие и важные дела. В них как раз и кроется сила. Составляем план на всю неделю вперед и потом конкретно на каждый день по вечерам.

ПОМНИТЕ, мы вначале занятия говорили о том, как поднять себя с постели? Так вот, после того, как вы себя вознаградили за подъем и перед тем, как приступить к делам, смотрим на свой план на день. А теперь закройте глаза и мысленно проживите свой день. Представляйте, как у вас все хорошо получается, насколько вы эффективны, как много успеваете сделать. Прокручивайте на своем внутреннем экране все дела, запланированные на день. После этого вам будет гораздо проще действовать.

Задания:

1. Проанализируйте прошедшую половину месяца  и отметьте успехи на Колесе Жизни, дорисовав соответствующие грани.

2. Не менее 1 часа выделяйте на стратегические дела.

3. План на ближайшую неделю крупными мазками по стратегическим заданиям и план на завтрашний день.

4. Выбираем любую крупную задачу из списка и делаем первый шаг по ее реализации.

5. Внедряем привычку «Визуализация хорошего дня» по утрам.

Запись опубликована в рубрике Курс по тайм-менеджменту. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.